¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra autoestima?

En nuestro magazine ‘La Millor Terreta del Món’ hemos hablado de la autoestima con nuestra coach Concha Coves.

Vuelve a escuchar el programa de Concha Coves que hoy nos ha hablado de la autoestima, cómo identificar que tenemos una baja autoestima y como mejorar nuestra autoestima. Todo eso y más en este podcast de ‘La Millor Terreta del Món’.

¿Qué es la autoestima?

Con Concha Coves hemos hablado este jueves de la autoestima. Nuestra coach de cabecera nos explica qué entendemos por autoestima y cómo podemos darnos cuenta de si tenemos una carencia en este campo.

Estos son algunos de los ‘tips’ que nos ha dado para mejorarla:

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamientos dirigidos hacia uno mismo, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter.

Indicadores de falta de autoestima

• Cuando nos autocriticamos
• La hipersensibilidad a la crítica
• Indecisión crónica, nos cuesta muchísimo decidir
• Deseo de complacer sin parar
• Perfeccionismo
• Culpabilidad
• Depresión

También es un indicador de falta de autoestima el quedarnos mucho en el pasado.

¿Qué podemos hacer para mejorar la autoestima?

Depende de nosotros como enfocar la realidad, nuestra realidad. Va a depender de cómo interpretes las diferentes situaciones de tu vida. Es muy importante observar y poner límites en nuestras relaciones y darnos cuenta de las relaciones que son constructivas y las que no, y poner límites asertivos.

Ejercicio práctico: Hacemos un círculo y dividimos en 6 quesitos y 0 al 10 vamos a valorar cómo está cada una de estas partes en nuestra vida.

La autoaceptación: es el poder aceptarnos definitiva y completamente, con lo que consideramos nuestras virtudes y defectos. Es poder ser honestos para darnos cuenta de cuáles son nuestras fortalezas y puntos de mejora.

Del 0-10 ¿Puedes tomar tanto lo positivo como lo negativo?

La autocreencia: es la convicción que tenemos de hacer las cosas, es la convicción de que tenemos capacidades y recursos, tanto físicos como intelectuales como económicos. Es como me creo yo a mi mismo, cómo me siento capaz. ¿Me creo capaz de cumplir los objetivos de mi vida? ¿Creo en mí?

De 0-10 ¿Cómo me creo de capas cumplir mis objetivos?

La autoimagen: Es esa imagen o representación mental que tenemos de nosotros mismos. 

Del 0-10 ¿Cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo nos ven? ¿Cómo los demás me ven y cómo lo percibo? 

El autoconcepto: son una serie de características sociales. Es una visión global de nosotros mismos, de puntos fuertes a mejorar. ¿Cuál es el autorespeto que yo tengo de mi misma? ¿Cómo nos miramos al espejo? 

Del 0-10  ¿Cómo tengo esa visión global de mí mismo?

El autorespeto: es el sentido de tu propia dignidad como persona. Es el cuidado personal que tienes hacia tu persona. ¿Cómo te alimentas? ¿Cómo te cuidas? ¿Te respetas? Es la parte que busca lo bueno para sí mismo. Cuando el auto respeto es alto, los demás te respetarán más.  Con el autorespeto conseguimos poner límites asertivos y darnos a valorar.

Del 0-10 ¿Cuánto nos valoramos y nos cuidamos?

La autoevaluación: es el proceso donde nos examinamos para ver el nivel de estado interior anímico y físico en el que nos encontramos. ¿Cómo tengo la autoestima? Empezamos a conocernos mediante una reflexión interna. 

Del 0-10 ¿Cómo tengo mi autoestima alta o baja?